Hey, I am getting in shape by working out with Melissa Carbonell. Checkout %link% to know more.

Sedentary: No exercise and have a desk job

Exercise multiple times a day or have a physically challenging job

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

Resources

Workouts

Helping Women Feel Empowered through Health and Fitness

MeliNutrition.Fitness

Meli Fitness

Hi there!
With over 8 years of experience, I’ve had the honor of helping women transform their health, feel stronger, boost their confidence, and simplify their lives through customized fitness and nutrition coaching.

As a busy mom myself, I understand how challenging it can be to find time and energy for yourself. That’s exactly why my programs are designed to fit your lifestyle, schedule, and goals so you can become the strongest, happiest version of you.
💪 I’ll be with you every step of the way motivating, guiding, and supporting you on your journey.
____
¡Hola!
Con más de 8 años de experiencia, he tenido el honor de ayudar a muchas mujeres a transformar su salud, sentirse más fuertes, aumentar su confianza y hacer su vida más fácil con entrenamientos y planes de nutrición personalizados.

Como mamá ocupada, entiendo perfectamente lo difícil que es encontrar tiempo y energía para una misma. Por eso, mis programas están diseñados para adaptarse a tu estilo de vida, tus horarios y tus metas—para que puedas convertirte en la mejor versión de ti misma.
💪 Estaré contigo en cada paso del camino, motivándote, guiándote y apoyándote en tu proceso.

Melissa Carbonell

Instagram

Facebook

Welcome to MeliNutrition.Fitness

This is a customized program available where we work together to help you reach your health and fitness goals. 

This membership is exclusive to a limited number of clients where I create a fully personalized program to your lifestyle, resources and preferences.
__________
Este es un programa personalizado disponible en el que trabajamos juntas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.

Esta membresía es exclusiva para un número limitado de clientes en los que creo un programa totalmente personalizado para su estilo de vida, recursos y preferencias.

1-1 Coaching

This program was designed especially for busy women and moms who want to reconnect with their body, strengthen their core, and feel strong again all from home or at the gym, in just 30–45 minutes a day.
____
Este programa fue creado especialmente para mujeres ocupadas y mamás que quieren reconectar con su cuerpo, recuperar su abdomen, y sentirse fuertes de nuevo todo desde casa o el gimnasio, en solo 30-45 minutos al día.

12 WEEKS FOR YOU|12 SEMANAS PARA TI

💪 English:
This is a fully personalized workout program, updated monthly to match your progress and goals. Whether you prefer working out at home or in the gym, I’ll tailor it just for you.

You’ll get exclusive access to the MeliFitness personal app, where each exercise is demonstrated clearly with details on the targeted muscle group, sets, reps, and more.

This program is completely adaptable for all fitness levels from beginners to advanced.
_______
       💪 Español:
Este es un programa de entrenamiento completamente personalizado, actualizado mensualmente según tu progreso y objetivos. Ya sea que prefieras entrenar en casa o en el gimnasio, lo adaptaré especialmente para ti.

Tendrás acceso exclusivo a la aplicación personal de MeliFitness, donde cada ejercicio está claramente demostrado, con detalles del grupo muscular trabajado, series, repeticiones y mucho más.

Este programa es totalmente adaptable para todos los niveles desde principiantes hasta avanzadas.



Your Personalized Workout Journey|Tu Rutina Personalizada de Ejercicio

This is for those who are only looking for a customized nutrition plan! It includes macros, calories, and plenty of food options!
-
¡Esto es para aquellos que solo buscan un plan de nutrición personalizado! ¡Incluye macros, calorías y muchas opciones de alimentos!

Nutrition Plan

This core circuit is build to help you strengthen your core and ab definition! 

You can place this workout wherever you want in your training. 
-
¡Este circuito central está construido para ayudarte a fortalecer y definir tu abdomen!

Puedes colocar estos ejercicios donde quieras en tu entrenamiento.

Build Your Core

BEST EXERCISE GUIDE 
for Diastasis Recti. I created this program for those who suffer from “Diastasis Recti” abdominal separation. All exercises on the plan will help you rebuild core strength and confidence, they are broken down into 3 levels.

This plan is great for mama’s or for someone who needs to strengthen their core after loosing a lot of weight.
—
LA MEJOR GUÍA DE EJERCICIOS para la separación abdominal. Creé este programa para aquellos que sufren de Diastasis Recti - separación abdominal. Todos los ejercicios del plan te ayudarán a reconstruir la fuerza y cerrar el espacio de tu abdomen mas la autoestima. Los ejercicios de el plan se dividen en 3 niveles.

Este plan es genial para la mamá o para alguien que necesite fortalecer su abdomen después de perder mucho peso.

Diastasis Recti: 12 Week Exercise Guide for Ab Rehab

Build a Booty plan is made for those who wanting to grow their glutes with low Impact, simple, yet effective workouts for the booty. All you will need are resistance bands so you can do this at home! You can do this workout 2-3x a week and the other days you can train another body part or rest. You can purchase my “core circuit” plan and use it on the days you are not using this plan! Lets BUILD YOUR BOOTY! 
-
Este plan está hecho para las chicas que desean crecer sus glúteos con entrenamientos de bajo impacto, simples pero efectivos para los glúteos. ¡Todo lo que necesitarás son bandas de resistencia y lo puedes hacer desde la comodidad de tú casa! Puedes hacer este entrenamiento 2-3 veces a la semana y los otros días puedes entrenar otra parte del cuerpo o descansar. ¡Puedes comprar mi plan de "core circuit” y usarlo los días que no estés usando este plan!  ¡Vamos a crecer tu BOOTY!

Melissa Carbonell

Personal Trainer Certified and Nutritionist

Stay Connected