Hey, I am getting in shape by working out with Melissa Carbonell. Checkout %link% to know more.

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

Resources

Workouts

Meli Fitness

Melissa Carbonell

This is a customized program available where we work together to help you reach your health and fitness goals. 

This membership is exclusive to a limited number of clients where I create a fully personalized program to your lifestyle, resources and preferences.
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Este es un programa personalizado disponible en el que trabajamos juntas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.

Esta membresía es exclusiva para un número limitado de clientes en los que creo un programa totalmente personalizado para su estilo de vida, recursos y preferencias.

1-1 Coaching

This is a workout program in which I personalize your workouts on a monthly basis. It can be at home or gym workouts. You’ll have access to MeliFitness personal app in which it will demonstrate each individual exercise, area being worked, sets, reps, and much more. It is adaptable for all level of from beginners to advance. 
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Este es un programa de entrenamiento en el que personalizo tus ejercicios mensualmente. Puede ser hecho para ejercicios en casa o en el gimnasio. Tendrás acceso a la aplicación personal MeliFitness en la que demostrará cada ejercicio individual, el área que se estas trabajando, las series, las repeticiones y mucho más. Es adaptable para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Workout Program

This is for those who are only looking for a customized nutrition plan! It includes macros, calories, and plenty of food options!
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¡Esto es para aquellos que solo buscan un plan de nutrición personalizado! ¡Incluye macros, calorías y muchas opciones de alimentos!

Nutrition Plan

This core circuit is build to help you strengthen your core and ab definition! 

You can place this workout wherever you want in your training. 
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¡Este circuito central está construido para ayudarte a fortalecer y definir tu abdomen!

Puedes colocar estos ejercicios donde quieras en tu entrenamiento.

Build Your Core

BEST EXERCISE GUIDE 
for Diastasis Recti. I created this program for those who suffer from “Diastasis Recti” abdominal separation. All exercises on the plan will help you rebuild core strength and confidence, they are broken down into 3 levels.

This plan is great for mama’s or for someone who needs to strengthen their core after loosing a lot of weight.
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LA MEJOR GUÍA DE EJERCICIOS para la separación abdominal. Creé este programa para aquellos que sufren de Diastasis Recti - separación abdominal. Todos los ejercicios del plan te ayudarán a reconstruir la fuerza y cerrar el espacio de tu abdomen mas la autoestima. Los ejercicios de el plan se dividen en 3 niveles.

Este plan es genial para la mamá o para alguien que necesite fortalecer su abdomen después de perder mucho peso.

Diastasis Recti: 12 Week Exercise Guide for Ab Rehab

Build a Booty plan is made for those who wanting to grow their glutes with low Impact, simple, yet effective workouts for the booty. All you will need are resistance bands so you can do this at home! You can do this workout 2-3x a week and the other days you can train another body part or rest. You can purchase my “core circuit” plan and use it on the days you are not using this plan! Lets BUILD YOUR BOOTY! 
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Este plan está hecho para las chicas que desean crecer sus glúteos con entrenamientos de bajo impacto, simples pero efectivos para los glúteos. ¡Todo lo que necesitarás son bandas de resistencia y lo puedes hacer desde la comodidad de tú casa! Puedes hacer este entrenamiento 2-3 veces a la semana y los otros días puedes entrenar otra parte del cuerpo o descansar. ¡Puedes comprar mi plan de "core circuit” y usarlo los días que no estés usando este plan!  ¡Vamos a crecer tu BOOTY!

Melissa Carbonell

Personal Trainer and Nutritionist

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