Melissa Carbonell

Programs Designed for Real Life|Programas Hechos para la Vida Real

1-1 Coaching

This is a customized program available where we work together to help you reach your health and fitness goals. This membership is exclusive to a limited number of clients where I create a fully personalized program to your lifestyle, resources and preferences. __________ Este es un programa personalizado disponible en el que trabajamos juntas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y estado físico. Esta membresía es exclusiva para un número limitado de clientes en los que creo un programa totalmente personalizado para su estilo de vida, recursos y preferencias.

One on one coaching|Entrenamiento personal

Monthly 1-1 video calls|Llamadas mensual en video

Personalized fitness plan with video demonstrations & instructions to perform|Plan de ejercicios personalizado con demostraciones en vídeo e instrucciones para realizarlos

Regular progress check-ins| Comprobación de progreso regular

Regular updates in plans based on your progress| Actualizaciones periódicas en los planes en función de su progreso

24/7 chat support

Starts

$125

Monthly

12 WEEKS FOR YOU|12 SEMANAS PARA TI

This program was designed especially for busy women and moms who want to reconnect with their body, strengthen their core, and feel strong again all from home or at the gym, in just 30–45 minutes a day. ____ Este programa fue creado especialmente para mujeres ocupadas y mamás que quieren reconectar con su cuerpo, recuperar su abdomen, y sentirse fuertes de nuevo todo desde casa o el gimnasio, en solo 30-45 minutos al día.

12 weeks of guided workouts| 12 semanas de entrenamiento guiado

Adaptable routines for home or gym| Ejercicios adaptados para casa o gimnasio

Lower body, upper body, core recovery, and full-body stretch| Rutinas para tren inferior, superior, abdomen y estiramiento

Daily cardio recommendations (15–30 minutes)| Recomendaciones de cardio diario (15–30 minutos)

1,500-calorie meal plan, 4 meals per day| Plan de nutrición de 1,500 calorías, con 4 comidas al día

$50

for 12 weeks

Your Personalized Workout Journey|Tu Rutina Personalizada de Ejercicio

💪 English: This is a fully personalized workout program, updated monthly to match your progress and goals. Whether you prefer working out at home or in the gym, I’ll tailor it just for you. You’ll get exclusive access to the MeliFitness personal app, where each exercise is demonstrated clearly with details on the targeted muscle group, sets, reps, and more. This program is completely adaptable for all fitness levels from beginners to advanced. _______ 💪 Español: Este es un programa de entrenamiento completamente personalizado, actualizado mensualmente según tu progreso y objetivos. Ya sea que prefieras entrenar en casa o en el gimnasio, lo adaptaré especialmente para ti. Tendrás acceso exclusivo a la aplicación personal de MeliFitness, donde cada ejercicio está claramente demostrado, con detalles del grupo muscular trabajado, series, repeticiones y mucho más. Este programa es totalmente adaptable para todos los niveles desde principiantes hasta avanzadas.

Customized Workout Program | Programa de Entrenamiento Personalizado

Detailed Exercise Demos with Video or Image | Explicación Detallada de Ejercicios con Videos o Imagenes

Tailored to Your Fitness Level and Any Injuries or Limitations | Adaptado a Tu Nivel de Condición Física y a Cualquier Lesión o Limitación

All Access Through the MeliFitness | Acceso Completo a Través de la App de MeliFitness

Starts

$75

Monthly

Nutrition Plan

This is for those who are only looking for a customized nutrition plan! It includes macros, calories, and plenty of food options! - ¡Esto es para aquellos que solo buscan un plan de nutrición personalizado! ¡Incluye macros, calorías y muchas opciones de alimentos!

Nutrition Plan|Plan Nutricional

Macros|Macronutrientes

Calories|Calorías

Personalized|Personalizado

Option to Log in your own food|Opción de anotar tus propios alimentos

Daily Meal Plan|Plan Diario de Comidas

Starts

$69.99

Monthly

Build Your Core

This core circuit is build to help you strengthen your core and ab definition! You can place this workout wherever you want in your training. - ¡Este circuito central está construido para ayudarte a fortalecer y definir tu abdomen! Puedes colocar estos ejercicios donde quieras en tu entrenamiento.

Video demonstrations & instructions to perform exercises

Regular progress check-ins

Daily workout and nutrition logging in the app

24/7 chat support

Free

for 8 weeks

Diastasis Recti: 12 Week Exercise Guide for Ab Rehab

BEST EXERCISE GUIDE for Diastasis Recti. I created this program for those who suffer from “Diastasis Recti” abdominal separation. All exercises on the plan will help you rebuild core strength and confidence, they are broken down into 3 levels. This plan is great for mama’s or for someone who needs to strengthen their core after loosing a lot of weight. — LA MEJOR GUÍA DE EJERCICIOS para la separación abdominal. Creé este programa para aquellos que sufren de Diastasis Recti - separación abdominal. Todos los ejercicios del plan te ayudarán a reconstruir la fuerza y cerrar el espacio de tu abdomen mas la autoestima. Los ejercicios de el plan se dividen en 3 niveles. Este plan es genial para la mamá o para alguien que necesite fortalecer su abdomen después de perder mucho peso.

12 weeks of exercise plan. Can be paired with normal workout routine|12 semanas rutina de ejercicios.

Exercises are geared towards correcting Diastasis Recti|Ejercicios están basado para corregir la separación abdominal.

Includes cardio + schedule on when to do each workout|Incluye cardio y calendario de cuando hacer los entrenamientos.

Includes step-by-step instructional videos of each exercise|Incluye videos y paso a paso de todos los ejercicios.

No equipment needed|No necesitas nada de equipo.

$50

for 12 weeks

Booty Builder

Build a Booty plan is made for those who wanting to grow their glutes with low Impact, simple, yet effective workouts for the booty. All you will need are resistance bands so you can do this at home! You can do this workout 2-3x a week and the other days you can train another body part or rest. You can purchase my “core circuit” plan and use it on the days you are not using this plan! Lets BUILD YOUR BOOTY! - Este plan está hecho para las chicas que desean crecer sus glúteos con entrenamientos de bajo impacto, simples pero efectivos para los glúteos. ¡Todo lo que necesitarás son bandas de resistencia y lo puedes hacer desde la comodidad de tú casa! Puedes hacer este entrenamiento 2-3 veces a la semana y los otros días puedes entrenar otra parte del cuerpo o descansar. ¡Puedes comprar mi plan de "core circuit” y usarlo los días que no estés usando este plan! ¡Vamos a crecer tu BOOTY!

Video demonstrations & instructions to perform exercises|Demostración con video y instrucciones de como ejecutar ejercicio.

Daily workout and nutrition meal plan on app|Calendario de entrenamiento y incluye plan de nutrición en aplicación.

Regular progress check-in| Comprobación regular del progreso

$40

for 6 weeks