Melissa Carbonell

Programs Designed for Real Life|Programas Hechos para la Vida Real

1-1 Online Coaching

Your fitness journey is unique, and your coaching should be too. My 1:1 coaching is designed to provide personalized guidance, accountability, and support tailored specifically to your goals and lifestyle. Whether you're looking to lose body fat, build muscle, improve your nutrition, recover postpartum, or simply become a healthier, stronger version of yourself, I'll be with you every step of the way. Together, we'll create sustainable habits that lead to lasting results, not quick fixes. --- Tu proceso es único, y tu coaching también debería serlo. Mi programa de coaching personalizado 1:1 está diseñado para brindarte la guía, el apoyo y la responsabilidad que necesitas según tus objetivos y estilo de vida. Ya sea que quieras perder grasa, desarrollar masa muscular, mejorar tu alimentación, recuperarte después del embarazo o simplemente convertirte en una versión más fuerte y saludable de ti misma, estaré contigo en cada paso del camino. Juntas construiremos hábitos sostenibles que te permitan obtener resultados duraderos, no soluciones temporales.

✨ Customized workout program| Programa de entrenamiento completamente personalizado.

🥗 Personalized nutrition plan with ongoing adjustments| Plan de nutrición personalizado con ajustes continuos según tu progreso.

📱 Weekly check-ins for accountability, support, and progress tracking| Seguimiento semanal para mantenerte motivada, responsable y monitorear tu progreso.

📊 Progress tracking with program updates as needed| Monitoreo de tu progreso con actualizaciones del programa cuando sea necesario.

💬 Unlimited messaging support throughout your coaching journey| Soporte ilimitado por mensajes durante todo tu proceso.

🎥 One 1-on-1 coaching session each month (virtual or in person for local clients)| Una sesión de coaching 1:1 cada mes (virtual o presencial para clientes locales).

📚 Education on nutrition, training, mindset, and sustainable habits| Educación sobre nutrición, entrenamiento, mentalidad y hábitos sostenibles para ayudarte a mantener tus resultados.

❤️ A coach who is committed to supporting, encouraging, and guiding you every step of your journey| Una entrenadora comprometida a apoyarte, motivarte y guiarte en cada paso de tu proceso.

Starts

$250

Monthly

12 WEEKS FOR YOU|12 SEMANAS PARA TI

Designed for beginner women and busy moms who want a simple, effective plan to build strength, confidence, and consistency. This 12-week program includes progressive **30–45 minute workouts** you can do at home or in the gym, plus a foundational nutrition plan to help you create healthy habits that fit real life. While this program is not fully personalized, minor adjustments can be made if needed. It's the perfect option if you're ready to stop starting over and finally follow a plan that meets you where you are. --- Diseñado para mujeres principiantes y mamás ocupadas que buscan un plan simple y efectivo para desarrollar fuerza, confianza y constancia. Este programa de 12 semanas incluye entrenamientos progresivos de **30 a 45 minutos** que puedes realizar en casa o en el gimnasio, además de un plan de nutrición base para ayudarte a crear hábitos saludables que se adapten a tu estilo de vida. Aunque este programa no es completamente personalizado, se pueden realizar ajustes menores si es necesario. Es la opción perfecta si estás lista para dejar de empezar una y otra vez y seguir un plan que realmente se adapte a ti.

12 weeks of guided workouts| 12 semanas de entrenamiento guiado

Adaptable routines for home or gym| Ejercicios adaptados para casa o gimnasio

Lower body, upper body, core recovery, and full-body stretch| Rutinas para tren inferior, superior, abdomen y estiramiento

Daily cardio recommendations (15–30 minutes)| Recomendaciones de cardio diario (15–30 minutos)

1,500-calorie meal plan, 4 meals per day| Plan de nutrición de 1,500 calorías, con 4 comidas al día

$99

for 12 weeks

Live Virtual Training | Entrenamiento Virtual en Vivo

Join me live for fun, effective **30–45 minute** workouts designed for all fitness levels. Whether you're training solo or bringing a friend, you'll receive real-time coaching, exercise modifications, and the motivation to stay consistent—all from the comfort of your home. Perfect for busy schedules, beginners, and anyone looking for accountability while being part of a supportive fitness community. --- Entrena conmigo en vivo en sesiones de **30 a 45 minutos**, diseñadas para todos los niveles de condición física. Ya sea que entrenes sola o invites a una amiga, recibirás guía en tiempo real, modificaciones para cada ejercicio y la motivación que necesitas para mantenerte constante, todo desde la comodidad de tu hogar. Ideal para personas con poco tiempo, principiantes o quienes buscan responsabilidad, apoyo y una comunidad que las motive a seguir avanzando.

🎥2 Live Virtual Training Sessions per Week| 2 sesiones de entrenamiento virtual en vivo por semana

💪30–45 Minute Workouts| Entrenamientos de 30 a 45 minutos

🏡Train from Anywhere| Entrena desde cualquier lugar

👩‍🏫Live Coaching with Real-Time Guidance & Exercise Modifications| Coaching en vivo con guía en tiempo real y modificaciones para cada ejercicio

👯Train Solo or Bring a Friend| Entrena sola o invita a una amiga

🌟Workouts Designed for All Fitness Levels| Entrenamientos diseñados para todos los niveles

❤️Supportive & Motivating Community| Comunidad de apoyo y motivación

$79

Monthly

Your Training Plan | Tu Plan de Entrenamiento

Your workout program is fully personalized to match your goals, experience, lifestyle, and schedule. Updated monthly based on your progress, it's designed to keep you moving forward. Train at home or in the gym with exclusive access to the **MeliFitness App**, featuring exercise video demonstrations, sets, reps, rest times, and more. Perfect for all fitness levels—from beginner to advanced. --- Tu programa de entrenamiento es completamente personalizado según tus objetivos, experiencia, estilo de vida y horario. Se actualiza cada mes de acuerdo con tu progreso para ayudarte a seguir avanzando. Entrena desde casa o en el gimnasio con acceso exclusivo a la **App de MeliFitness**, que incluye videos demostrativos, series, repeticiones, tiempos de descanso y mucho más. Ideal para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Customized Workout Program | Programa de Entrenamiento Personalizado

Detailed Exercise Demos with Video or Image | Explicación Detallada de Ejercicios con Videos o Imagenes

Tailored to Your Fitness Level and Any Injuries or Limitations | Adaptado a Tu Nivel de Condición Física y a Cualquier Lesión o Limitación

All Access Through the MeliFitness | Acceso Completo a Través de la App de MeliFitness

Starts

$85

Monthly

Nutrition Plan

This is for those who are only looking for a customized nutrition plan! It includes macros, calories, and plenty of food options! - ¡Esto es para aquellos que solo buscan un plan de nutrición personalizado! ¡Incluye macros, calorías y muchas opciones de alimentos!

Nutrition Plan|Plan Nutricional

Macros|Macronutrientes

Calories|Calorías

Personalized|Personalizado

Option to Log in your own food|Opción de anotar tus propios alimentos

Daily Meal Plan|Plan Diario de Comidas

Starts

$125

Monthly

Diastasis Recti: 12 Week Exercise Guide for Ab Rehab

BEST EXERCISE GUIDE for Diastasis Recti. I created this program for those who suffer from “Diastasis Recti” abdominal separation. All exercises on the plan will help you rebuild core strength and confidence, they are broken down into 3 levels. This plan is great for mama’s or for someone who needs to strengthen their core after loosing a lot of weight. — LA MEJOR GUÍA DE EJERCICIOS para la separación abdominal. Creé este programa para aquellos que sufren de Diastasis Recti - separación abdominal. Todos los ejercicios del plan te ayudarán a reconstruir la fuerza y cerrar el espacio de tu abdomen mas la autoestima. Los ejercicios de el plan se dividen en 3 niveles. Este plan es genial para la mamá o para alguien que necesite fortalecer su abdomen después de perder mucho peso.

12 weeks of exercise plan. Can be paired with normal workout routine|12 semanas rutina de ejercicios.

Exercises are geared towards correcting Diastasis Recti|Ejercicios están basado para corregir la separación abdominal.

Includes cardio + schedule on when to do each workout|Incluye cardio y calendario de cuando hacer los entrenamientos.

Includes step-by-step instructional videos of each exercise|Incluye videos y paso a paso de todos los ejercicios.

No equipment needed|No necesitas nada de equipo.

$50

for 12 weeks

Booty Builder

Build a Booty plan is made for those who wanting to grow their glutes with low Impact, simple, yet effective workouts for the booty. All you will need are resistance bands so you can do this at home! You can do this workout 2-3x a week and the other days you can train another body part or rest. You can purchase my “core circuit” plan and use it on the days you are not using this plan! Lets BUILD YOUR BOOTY! - Este plan está hecho para las chicas que desean crecer sus glúteos con entrenamientos de bajo impacto, simples pero efectivos para los glúteos. ¡Todo lo que necesitarás son bandas de resistencia y lo puedes hacer desde la comodidad de tú casa! Puedes hacer este entrenamiento 2-3 veces a la semana y los otros días puedes entrenar otra parte del cuerpo o descansar. ¡Puedes comprar mi plan de "core circuit” y usarlo los días que no estés usando este plan! ¡Vamos a crecer tu BOOTY!

Video demonstrations & instructions to perform exercises|Demostración con video y instrucciones de como ejecutar ejercicio.

Daily workout and nutrition meal plan on app|Calendario de entrenamiento y incluye plan de nutrición en aplicación.

Regular progress check-in| Comprobación regular del progreso

$40

for 6 weeks

Build Your Core

This core circuit is build to help you strengthen your core and ab definition! You can place this workout wherever you want in your training. - ¡Este circuito central está construido para ayudarte a fortalecer y definir tu abdomen! Puedes colocar estos ejercicios donde quieras en tu entrenamiento.

Video demonstrations & instructions to perform exercises

Regular progress check-ins

Daily workout and nutrition logging in the app

24/7 chat support

Free

for 8 weeks