12 WEEKS FOR YOU|12 SEMANAS PARA TI
This 12-week program was designed for beginner women and moms who are ready to feel strong, confident, and connected to their body again.
You’ll follow structured workouts you can do at home or in the gym, in just 30–45 minutes, with guidance that removes the guesswork.
This is not about extremes or perfection. It’s about building strength, healing your core, creating consistency, and learning simple nutrition habits that fit real life.
If you’re ready to stop starting over and finally follow a plan that meets you where you are this program is for you.
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Este programa de 12 semanas fue creado para mujeres y mamás principiantes que desean volver a sentirse fuertes, seguras y conectadas con su cuerpo.
Seguirás entrenamientos estructurados que puedes hacer desde casa o en el gimnasio, en solo 30–45 minutos, con guía clara para que no tengas que adivinar qué hacer.
No se trata de extremos ni perfección. Se trata de construir fuerza, recuperar tu abdomen, crear consistencia y aprender hábitos de nutrición simples que se adapten a tu vida.
Si estás lista para dejar de empezar una y otra vez y seguir un plan que realmente te apoye este programa es para ti.
12 weeks of guided workouts| 12 semanas de entrenamiento guiado
Adaptable routines for home or gym| Ejercicios adaptados para casa o gimnasio
Lower body, upper body, core recovery, and full-body stretch| Rutinas para tren inferior, superior, abdomen y estiramiento
Daily cardio recommendations (15–30 minutes)| Recomendaciones de cardio diario (15–30 minutos)
1,500-calorie meal plan, 4 meals per day| Plan de nutrición de 1,500 calorías, con 4 comidas al día
